对于中度失眠，可以通过生活护理、理疗、药物治疗等方法缓解，主要方法如下：

1、调整作息，早睡早起不熬夜，逐步培养自己的睡眠节奏，有助于改善失眠和睡眠质量。

2、调整心情，保持乐观的心情，放松心情，缓解内心压力。当情绪稳定、放松时，焦虑、紧张情绪可消除，失眠可改善。

3、增加锻炼，每天要抽出一定的时间进行锻炼。适当的运动有利于增强体质，还可以放松身心，从而提高睡眠质量，缓解失眠症状。

4、物理治疗：比如经颅微电流刺激疗法、磁疗等。但物理治疗通常作为失眠的辅助治疗，需要一定疗程才能见效。

5、药物治疗：可使用安神补脑液、白乐眠胶囊、朱砂安神丸等具有镇静作用的中成药。