压力大失眠怎么快速入睡
2022-06-22
问题描述:(女 , 35岁)我最近工作压力很大经常失眠,我想咨询一下,压力大失眠怎么快速入睡?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
可配合安神健脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等口服。也可以和中草药混合使用。
失眠多由精神紧张、过度思考、压力大、全神贯注、想太多等因素引起。通常可以通过饮食来调节,比如睡前喝一杯热牛奶,洗个热水澡或者泡脚,对睡眠有好处。可以来一杯热菊花茶,一片面包,葵花籽。保持心情愉快,避免浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。白天可以坚持户外活动,这样会让身体感到疲劳,更容易入睡。
2022-06-22