治疗失眠的较好方法如下：
1.晚上尽量不喝咖啡、茶、酒，因为咖啡、茶有兴奋作用；同时要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁安静，远离噪音和光线刺激。因为这些因素会影响心理和生理效果。
2.中午不犯困，全天保持正常工作。晚上可以听一些安静的音乐，比如安静的音乐；也可以在早上进行适当的体育锻炼，因为可以增加运动带来的疲劳感。
3.你可以在枕头旁边放一两个苹果。苹果的挥发性香味有助于入睡。也可以选择有助于入睡的枕头。睡前可以喝一杯牛奶加蜂蜜水，也有利于睡眠质量。