失眠患者建议吃以下食物进行调理：
第一杏仁，富含镁元素，能促进人体肌肉松弛，使人体快速入睡。
第二种绿茶，绿茶中含有的茶氨酸，可以促进睡眠；
第三种香蕉，香蕉中含有的钾和镁可以帮助睡眠。
睡前可以洗个热水澡放松一下，或者喝点温牛奶，听听舒缓的音乐，帮助睡眠。饮食易清淡，忌辛辣刺激性饮食，忌烟酒，多吃新鲜蔬果，忌咖啡、巧克力、浓茶等刺激性食物，可导致失眠。如果不能通过调整生活方式和饮食来改善，就需要去看心理医生或心理专家了。必要时应服用有助于睡眠的药物，如舒哌酮、安定等。也可以口服抗焦虑药物，如盐酸曲唑酮片，有很好的催眠和抗焦虑作用。