怀孕早期失眠，要多吃以下有助于睡眠的食物：
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
3、桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘等。
4、莲子：莲子有养心安神的作用，心烦多梦而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5、茶疗：如桂圆玫瑰花茶，饮用具有安眠的作用。