失眠会掉肌肉吗
2022-06-22
问题描述:(男 , 28岁)我健身半年多,中间断断续续失眠,也不是很严重,这样会不会掉肌肉?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
失眠会影响肌肉的正常修复,换而言之,是会掉肌肉的。
睡眠不足不仅让肌肉得不到很好的修复与生长,同时还会减少对抑制分解肌肉的荷尔蒙分泌。睡眠时间是长肌肉的黄金时间,睡眠不足会影响肌肉纤维修复的速度,训练中肌肉纤维在受损,修复肌肉纤维的工作就在休息时进行,在休息的时候,免疫系统会在这个时候修复白天受损的身体,如果睡眠时间不够的话,身体修复就不够,同时肌肉恢复也不够。
2022-06-22