失眠者晚餐不宜吃的过饱过晚，另外，多吃容易消化的食物，不宜食用胀气的食物。
晚饭最好在7点之前吃，吃晚饭到上床睡觉之间至少要间隔三个小时，要选择容易消化的食物，吃了容易消化的食物后，碳水化合物会促使血清素释放，进而促进睡眠。晚上不要吃难以消化的食物，特别是甜而油腻的点心如巧克力等。晚上还应避免吃一些会胀气的食物，如豆荚、洋葱，因为肚子胀气会睡不好觉，另外，睡前可以喝一杯热牛奶。