孕晚期失眠可以通过以下方法缓解：
一、养成规律作息的习惯。白天不要睡太多，养成早睡早起的习惯。
二、确保有一个安静的地方睡觉，环境要安静，睡觉时不要被打扰。
三、睡前不要玩手机和平板电脑。这些坏习惯也会影响你的睡眠。
四、睡前可以喝一杯热牛奶，听一些温和的音乐。可以起到一定的节制作用，也可以起到胎教的作用。
五、睡觉时应采取左侧卧位。这种睡姿有利于孕晚期失眠。
第六、保持冷静，情绪放松，