怀孕中期出现失眠可以经常躺在床上细心感受，听一些舒缓和轻松的音乐，既有利于胎教，又能够放松心情，而且有很好的催眠作用。
吃饭的时候要尽量细嚼慢咽，吃一些养胃而且容易消化的食物，避免因为妊娠反应或者胃酸分泌增多而影响睡眠。尽量少使用手机、平板电脑等电子产品，应该选择比较舒适的体位睡眠。平时可以多做散步等户外运动，在睡觉之前可以经常用热水泡脚，使肌肉放松，也可以洗热水澡，喝一些热牛奶，这些都有催眠作用。