引起失眠的食物有哪些
2022-06-22
问题描述:(女 , 25岁)我失眠了,医生说有些食物会因为失眠,想问一下大家,引起失眠的食物有哪些?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
引起失眠的食物有咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料,会兴奋大脑神经,有提神作用,也会导致失眠。
早餐时,如果吃太多种类的豆制品,红豆、绿豆、黄豆等食物,因为特别容易产气,容易引起腹胀,还可能导致失眠。吃太多辣椒、洋葱、大蒜等辛辣食物也可能引起胃部不适或消化不良,从而影响睡眠。睡前大量饮酒或吃冰淇淋、巧克力等冷饮可能导致失眠。应该避免吃这些食物,要多吃有镇静作用的食物,保证充足的睡眠。
2022-06-22