老年人身体比较虚弱，有失眠症状时，不能够乱用药物，因此食疗是很好的调理方法。
可以用桂圆肉进行心脾养益、血养安神、莲子补脾、养心、益肾。将莲子捣碎和桂圆肉、大米熬成粥，睡觉前两小时吃，特别适用于心脾两虚失眠和心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者，长期食用，可以使自己的睡眠稳定。如果觉得煮桂圆莲子粥、龙眼肉粥麻烦了些，则可以生吃桂圆、红枣等，也可以喝蜂蜜水、牛奶等，能够起到很好的安神作用，奶茶、咖啡、茶等容易刺激神经的饮料，就尽量不要喝了。