有助于缓解失眠的食物有：小米、核桃、牛奶，瘦肉、鱼虾、豆制品，新鲜蔬菜、水果等。
调整失眠患者的饮食是对失眠的辅助治疗。基本原则是营养丰富，易吸收，清淡。首先，确定饮食不会导致失眠。对睡眠有影响的食物包括咖啡、浓茶、酒类以及各种过于辛辣刺激性的食物。失眠者要尽量避免。
需要注意的是失眠患者的饮食要定点、定量，睡前不要吃过多的东西，也不要吃不容易消化的食物，以免引起夜间胃反流或胃饱胀而影响睡眠。