失眠的有效治疗方法是改变自己不良的工作和生活习惯，同时需要辅助性的神经营养剂，严重失眠可以应用镇静类的药物。具体方法如下：
第一，要放松心情，在规定的时间睡觉，在规定的时间睡觉是保证睡眠质量的前提，是保持生物钟稳定的首要条件，通常最好每天晚上10点30分左右上床睡觉。早上6-7点起床。
第二，要保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态，这种情况对改善睡眠质量大有帮助。
第三，睡前不要过度刺激，不要看过于刺激的电影或电视，喝令人兴奋刺激的饮料，睡前推荐一杯热蜂蜜水或牛奶。