焦虑失眠的调理方法有适当的参加体育锻炼、户外运动。
一、比如适当到户外登山、适当进行游泳，均可能会有缓解情绪、抵抗焦虑的作用。
二、患者严重时也可以进行按摩、理疗，或者在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡一下脚，以及听一些舒缓的轻音乐，还有到户外做一些有氧运动，同时要避免睡前过度激动，睡前喝咖啡和浓茶，避免睡前过度劳累等。
三、严重失眠、焦虑的患者可以应用药物调理。