失眠的治疗方法是有以下几种：
第一、运动，每天做一定量的运动，让身体疲惫。
第二、泡脚，按摩穴位，比如涌泉穴。
第三、催眠疗法。
第四、食疗。
第五、药物治疗。
这是为了对身体的伤害。想立竿见影，就运动，泡脚，按摩穴位，加药。褪黑素片可以当药用，偶尔吃个三五天也不会产生药物依赖，可以适量使用一些。你应该放松，合理营养，均衡饮食。睡觉前可以喝一杯牛奶。