如果更年期失眠不严重可以通过自我调理来解决，如果比较严重可以通过寻求专业心理医生的帮助进行治疗。
更年期一旦出现失眠、焦虑、抑郁，首先要对其有一个正确的认识，学会不去关注，不去在意。更年期是一种自然的生理现象，因为它是由体内内分泌变化引起的，按照中医的说法是一种阴阳失调。在这个时期，一旦出现焦虑、抑郁、失眠，就要积极面对。一旦出现失眠、焦虑、抑郁，学会积极面对，学会转移注意力，比如旅游，学会说话，都是很好的方法。另外可以通过中医来解决，通过调节营养平衡来达到调节情绪的目的。