失眠睡不着时不应该继续睡。
可以起来活动活动，或者是喝一杯热牛奶，用热水泡一下脚，也可以听一些舒缓的轻音乐，可能会有助于改善，如果效果欠佳时，也可以应用小剂量的镇静催眠药。但是一般情况下不建议长时间应用，长时间应用时可能会对大脑具有抑制作用，同时也可以产生一定的依赖性。
要避免无关活动，有失眠的患者要保证床仅用来睡觉、休息，上床之后不要做无关的活动上床之后应准备入睡，这些好的习惯可能有助于纠正睡眠。
出现失眠，有可能是某些疾病，比如神经衰弱、焦虑症和抑郁症引起时，同时要积极控制原发病，如果患者精神紧张，压力大，也可以出现，可以适当通过一些锻炼，放松心情，减轻压力，可能会改善。