抑郁失眠吃什么好
2022-06-22
问题描述:(女 , 22岁)我每天晚上失眠,还会感觉心情不好,想买点好吃的补补,抑郁失眠吃什么好
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
抑郁失眠可以吃以下食物:
1、香蕉。香蕉中含有能让人远离抑郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
2、牛奶。牛奶不仅营养,而且也有抑制大脑兴奋的功能,能让人极易入眠。
3、糖水。糖水会产生大量血清素,从而让头脑抑制后极易入眠。
4、核桃。核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。
2022-06-22