慢性失眠除了用药治疗以外，还可以在平时多注意改善自己的生活习惯，具体如下：
1、养成良好的睡眠习惯，规律作息，合理安排睡眠时间，避免食用刺激性饮料或药物，睡前可以喝点热牛奶等有助于睡眠的食物。
2、在每天晚上睡觉前，可以将三片生姜入水中煮沸后加一勺醋，等水温合适的时候，就可以浸泡双脚30分钟，这期间如果水变凉了，可以适当的加入一些热水来进行保温，连续泡脚半个月后，就能够改善自己失眠的现象。3、可以吃一些常用的安眠药比如枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、舒眠胶囊等对于促进睡眠也有效果。