可以解决失眠一些食物具体如下：
1、热牛奶：晚上睡觉前喝1杯热牛奶，对睡眠很有帮助。
2、黑芝麻：黑色食物补肾。建议女性朋友在失眠的情况下，每天喝一杯黑芝麻糊，既能保护肾脏，又能让人睡个好觉。
3、蜂蜜：含有大量的营养成分，不仅能强身健体，还能让睡眠更加安稳。推荐女性朋友在热牛奶中加点蜂蜜，可以睡个好觉。
4、香蕉：含有大量的镁元素，镁元素进入人体后它能平静下来人的情绪，改善失眠。

5、杏仁：含有大量可以放松肌肉的色氨酸和镁，可以多吃杏仁缓解失眠。