饮食方面，要吃有助于睡眠的食物。另外，失眠还需要吃药来辅助调节。
有助于睡眠的食物都是比较温和的食物，比如平时吃的小米、葵花籽、牛奶、大枣、绿叶蔬菜等，都是有助于睡眠的食物。五种黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，对睡眠有非常好的作用。药物方面，不建议使用能使人快速入睡或强制抑制中枢神经系统的药物。一般像百乐眠这种中成药作用比较温和，主要是调节睡眠，而不是安眠药，是比较推荐的。