失眠晚上吃什么好
2022-06-22
问题描述:(女 , 22岁)我已经好几天都没有好好的睡觉了,听别人说可以通过饮食改善。请问,失眠晚上吃什么好?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
失眠晚上可以吃的如下:
1、在日常饮食上宜经常吃些营养神经,益智安神的食物例如龙眼肉、酸枣仁、红枣、百合、茯苓、葡萄、当归、枸杞、桑葚、荔枝、藕、刺五加、豆腐、玉米、紫菜、海带、卷心菜等等。
2、在睡前还可以选择性的吃些香蕉、苹果、梨、牛奶、小米粥、糖水、红枣粥等。不能吃油炸食品、巧克力、浓茶、咖啡等,必要时可以口服镇静催眠药物。
2022-06-22