什么东西可以缓解失眠?
2022-06-22
问题描述:(男 , 37岁)我这段时间晚上失眠了,睡不着,白天整个人都没有精神,有没有缓解失眠的东西呢?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
叶枕可以缓解失眠。
柏枕可以安心休息,采些柏叶,洗净晾干,放个枕头。枕头在头下仍有香味,使人感到温暖,起到安神的作用,作用适度,改变不良习惯。戒烟戒酒,避免辛辣刺激性食物,如咖啡、浓茶等。晚餐不要吃太多。适量选择一些对神经功能有帮助的食物。睡前可以喝一杯热牛奶,或者用热水泡脚,促进血液循环。睡前半小时停止用脑,在平和的环境中听听轻柔动听的音乐。
2022-06-22