生理性失眠可以从以下几个方面治疗。
1.应进行睡眠健康教育和心理治疗。例如，患者在睡前4至6小时不应摄入咖啡因或含尼古丁的食物，即不应饮用咖啡或吸烟。
2.戒酒。酒精有兴奋作用，导致睡眠质量差；
3.避免睡前暴饮暴食或饮水过多，容易半夜起床；另外，睡前三小时不要做剧烈运动，减少白天的睡眠时间；
4.为了创造一个舒适的睡眠环境，应该将噪音、光线和温度调节到合适的水平。