小米粥加什么对失眠好
2022-06-22
问题描述:(女 , 28岁)我平常就睡不着觉,听别人说可以喝小米粥,再加点东西就好。请问,小米粥加什么对失眠好?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
小米粥可以加桂圆,红枣等食物助眠。
小米是一种谷物,对胃有好处。其实它的催眠效果也不错。色氨酸在人体内代谢产生5-羟色胺,能抑制中枢神经系统的兴奋,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内可进一步转化为褪黑激素,褪黑激素已被证明具有确切的镇静催眠作用。小米含有的色氨酸是所有谷物中最多的,所以用小米加桂圆、红枣等帮助睡眠是非常好的食疗方法。
2022-06-22