晚上失眠如何治疗,方法有哪些
2022-06-22
问题描述:(女 , 22岁)现在已经很晚了,可我还是没有睡着。请问,晚上失眠如何治疗方法有哪些?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
治疗夜间失眠的方法如下:
1、选择能快速诱导睡眠的非苯二氮卓类镇静安眠药。这种药见效快,持续时间短,第二天没有痛苦的感觉,不影响第二天的活动。
2、白天多活动,尽量不要补觉。如果白天补觉,晚上可能就睡不着了。养成中午午睡不超过半小时的习惯。
3、早上可以喝咖啡、茶提神,下午和晚上不要喝刺激、刺激的饮料。另外,不要喝酒,会导致失眠。
4、晚上营造一个安静舒适的睡眠环境,会有助于睡眠。
2022-06-22