对于中度失眠，可以通过以下方法解决：
1.调整作息：要定时作息，早睡早起不熬夜，逐步培养自己的睡眠节奏，有助于改善失眠和睡眠质量。
2.调整心情：调整心态，保持乐观的心情，放松心情，缓解内心压力。当情绪稳定、放松时，焦虑、紧张情绪可消除，失眠可改善；
3.增加锻炼：平时，每天要抽出一定的时间进行锻炼。适当的运动有利于增强体质，放松身心，从而提高睡眠质量，缓解失眠。如果不能通过自我调节改善失眠，建议及时就医，医生根据具体病因做出相应治疗。