晚上吃太多失眠可以通过以下方法缓解：
第一、可以饭后适当散步或者做一些小范围的运动，可以促进肠胃蠕动。运动可以运血到胃，可以有效改善脾胃运化缓慢，所以可以有效缓解暴饮暴食、腹胀的感觉。
第二、运动后可以做适量的腹部按摩。可以双手交叉放在腹部，顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次。慢慢的，这个症状就会减轻，可以助眠。
第三、患者可以服用一些消食药物，这些药物能有效促进胃肠蠕动，缓解晚餐吃多的不适感。