孕晚期睡觉失眠可以通过以下方法缓解：
1、放松心情，睡前喝一杯热牛奶，用温水泡脚，可以缓解一天的疲惫，促进睡眠。
2、听轻音乐，转移焦虑情绪，还能起到胎教的作用。
3、孕晚期由于子宫明显增大，建议采取左侧卧位的方式睡眠，有利于缓解失眠症状。
4、养成好的作息习惯，白天尽量少睡，适当户外活动，保持愉悦的心情，避免睡前看太久电视、手机等。