失眠怎么快速入睡
2022-06-22
问题描述:(女 , 34岁)现在的我失眠情况可以说是非常难受的,也让我很难受。请问,失眠怎么快速入睡?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
想要快速入睡的失眠患者可以采取以下措施:
1.首先,关掉卧室的灯,保持房间安静。安静黑暗的环境能使人体迅速放松,进入睡眠状态。
2.其次,放松。睡前尽量避免想太多。你可以想一些放松的事情来帮助你入睡。
3.可以选择睡前看无聊的书,这样会加快大脑疲惫,有助于入睡。睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。
4.睡前避免喝咖啡、可乐等刺激性饮料,避免看刺激的电影。
2022-06-22