夜跑后失眠的解决方法如下：
1.每天睡前3小时不要做剧烈运动，尽量早点完成跑步。运行时间一般不要晚于晚上。
2.建议可以每天早上跑步。晨跑有益于你的身心健康。而且早上跑一天的精神也会很好。
3.把睡前跑步改成每天睡前做一些放松的瑜伽或者拉伸运动，这样的话就能放松紧绷的肌肉，有助于更好的睡眠。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。