失眠一晚上对人体健康是有一定的影响的，可以用以下几种方式缓解：
第一种，可以在睡前喝一些温牛奶或者是小米粥、燕麦粥之类的食物，有效的促进睡眠，并且提高睡眠质量。
第二种，失眠后可以吃一些橙子之类的富含维生素c的食物，可以有效的补充身体的营养。
第三种，失眠后第二天应该得到足够的睡眠休息。
第四种，必要时可以服用安定之类的安眠药物治疗。