失眠逐渐恢复的表现是睡眠中的醒的次数会减少，梦多症状会逐渐减轻，患者过度嗜睡、精神萎靡、记忆力减退的症状会得到恢复。
失眠可能与过度紧张、情绪不稳定、焦虑、经常胡思乱想，或者遇到不容易解决的事情有关。如果不是很严重，可能会通过合理的饮食，参加有氧户外运动，减缓生活工作压力，放慢生活节奏来改善。如果在床上很快入睡，睡眠时没有明显的多梦症状，醒来后没有睡意，精力充沛，情绪稳定，说明失眠症状有所改善。