内分泌失调一般是由精神压力或不健康的生活习惯引起的。要有效缓解内分泌失调引起的失眠，养成良好的饮食生活习惯，尽量避免吸烟饮酒，提高抵抗力也很重要。
多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物，不吃油炸食品，合理服用维生素E，常吃核桃花生。注意减轻心理压力，保持愉快乐观的心态，保持排便和汗腺通畅，废物和毒素排泄通畅。另外，睡前要喝一杯温热的蜂蜜牛奶，对调节和促进入睡很有帮助。睡前用温水泡脚。用温水泡脚是一种柔和的良性刺激，可以加速血液循环，促进入睡，提高睡眠质量，使睡眠更深更成熟。