睡不着觉失眠怎么治疗?
2022-06-22
问题描述:(女 , 33岁)我最近总是容易睡不着觉,可能是失眠了,请问睡不着觉失眠怎么治疗?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
失眠有以下几种治疗方法:
1、调节环境:太吵、太冷、太热等。会引起失眠症状。这时候你就需要调整环境因素了。睡觉时要保持环境安静、黑暗,有助于促进大脑褪黑素分泌,改善睡眠。
2、生活习惯:喝奶茶、咖啡等。晚上会导致失眠,应该尽可能避免。同时,不要睡得太晚。睡前泡脚、洗热水澡、喝牛奶都可以改善睡眠。
3、调节情绪:白天受刺激或脾气暴躁,容易受外界影响等。会导致失眠。你需要调整自己的情绪和性格,这样可以有效改善失眠。
2022-06-22