妊娠期总是失眠可采用以下方法来改善睡眠状况：
一、首先你要调整好孕期的情绪，保持一颗积极乐观的心，养成良好的生活习惯。
二、睡觉时采取左侧卧位，可以缓解子宫增大带来的压迫，有助于睡眠。
三，可以适当运动，或者晚上用热水泡脚，可以促进血液循环，有助于睡眠。
四，睡前喝一杯热牛奶或吃高纤维素的水果，可以促进睡眠。