做运动可以缓解失眠吗
2022-06-22
问题描述:(女 , 32岁)我平时是一个很喜欢运动的人,但是我有失眠的症状,请问做运动可以缓解失眠吗?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
做运动可以缓解失眠。
适当运动可以改善睡眠,但不建议睡前运动,因为睡前运动使身体和大脑兴奋,不利于睡眠。有氧运动可以在白天参加户外体育活动的同时改善睡眠,因为经常运动可以改善神经衰弱,晚上更容易入睡。而且白天多做运动,身体感觉相对疲劳,有助于患者加深睡眠深度。患者可以睡前喝一杯温牛奶,热水泡脚,调整生活方式,这些对改善睡眠都有显著意义。
2022-06-22