有以下几种食物可以缓解失眠：
1.牛奶中含有色氨酸和血清素两种催眠物质，食用后可与中枢神经系统结合，从而达到镇静安神的效果。非常适合神经衰弱失眠患者。
2.小米，小米富含淀粉，让人吃后有饱腹感，对促进胰岛素分泌也很有帮助。因此，建议经常失眠的人食用，以改善失眠症状。
3.核桃。许多研究发现，核桃能改善睡眠质量，临床上常用于治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘。建议核桃用黑芝麻捣碎，缓解失眠。
4.红枣富含蛋白质、维生素和钙。食用后既能补充营养，又有健脾安神的功效。