运动对失眠有好处吗
2022-06-22
问题描述:(女 , 30岁)我是一个很喜欢运动的人,但是最近我发现失眠了,请问运动对睡眠有好处吗?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
运动对失眠有好处。缓解失眠的运动如下:
一、静坐,练习放松和深呼吸。
二、瑜伽,瑜伽不仅可以陶冶身心,还可以修身养性,强身健体,而且运动量不大,相当适合失眠症患者。
三、可以选择早上、晚上或者睡前打太极,在空气新鲜的地方。
四、有氧散步和慢跑。
五、游泳。除了运动改善失眠,还可以配合食补进行,比如睡前喝一杯热牛奶。
2022-06-22