失眠可以做一些简单和低难度的练习，如下：
一、瑜伽，瑜伽不仅可以陶冶身心，还可以修身养性，强身健体，而且运动量不大，相当适合失眠症患者。
二、静坐，练习放松和深呼吸，缓慢而纤细的呼吸。
三、可以选择在早晨、黄昏或者睡前，在空气新鲜的地方打太极、竞走。
四、有氧慢跑。
五、游泳。
除了运动改善失眠，还可以配合食补进行，比如睡前喝一杯热牛奶。