怀孕5个月后失眠的解决方法如下：
1.如果失眠严重，可以在日常生活中多做户外体育锻炼，但一定要做安全的动作，比如散步、安全瑜伽等。
2.保持乐观的心情和心态，少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果。临睡前可以喝一杯温牛奶，可以起到助眠的作用。这些方法可以有效提高睡眠质量。
3.一定要保持良好的饮食习惯和生活习惯，可以有效改善失眠。