治疗失眠的食疗有用嘛
2022-06-22
问题描述:(女 , 31岁)我总是失眠睡不着,已经持续很多年了,请问治疗失眠的食疗有用吗?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
饮食疗法对轻度或中度失眠有用。
如果失眠不严重,可以通过调整饮食和睡眠习惯来改善。睡前可以避免吃一些刺激性食物,如饮酒、浓茶、咖啡、巧克力等。也要避免剧烈的体力活动,睡前看刺激的电影电视或玩游戏。睡前可以喝一杯热牛奶,有助于缓解心情。酸枣仁也有助于改善睡眠。如果饮食生活调节治疗无效,还是要吃安眠药。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
2022-06-22