失眠应该做什么运动
2022-06-22
问题描述:(女 , 25岁)我平时失眠的情况非常的多,经常睡不着总是很难受,请问失眠该做什么运动?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
针对失眠可以做的运动如下:
一、瑜伽,瑜伽不仅可以陶冶身心,还可以修身养性,强身健体,而且运动量不大,相当适合失眠症患者。
二、静坐,练习放松和深呼吸,缓慢而纤细的呼吸。
三、可以选择在早上、晚上或者睡前,在空气新鲜的地方做太极、竞走。
四、慢跑。
五、游泳,除了运动改善失眠,还可以配合食补进行,比如睡前喝一杯热牛奶。
2022-06-22