要治疗失眠，你可以做一些比较容易、难度较低的练习来缓解，如下：
1.瑜伽不仅可以陶冶身心，还可以强身健体，而且运动量不大，相当适合失眠症患者。
2.静坐，练习放松和深呼吸，缓慢而纤细的呼吸。
3.你可以选择在清晨、黄昏或睡前，在空气新鲜的地方做太极和竞走。
4.慢跑和游泳
除了运动，患者还可以在睡前喝一杯热牛奶，洗个热水澡，对治疗失眠很有帮助。