推拿按摩对长期失眠有效。
推拿按摩是一种传统的中医保健疗法。适当的按摩可以促进血液循环，缓解疲劳，增加免疫力，推拿按摩还有助于缓解失眠。因此，经常失眠的人可以用推拿按摩来治疗。此外，患者可以适当运动，睡前喝一杯热牛奶，洗个热水澡，可以有效缓解失眠症状。当然，如果失眠严重，建议患者及时到医院进行治疗，并在专业医生的指导下服用合适的药物。