孕妇可以通过以下方式缓解失眠：
1.睡前可以洗个热水澡或者泡脚，都可以达到活血化瘀、舒筋活络、助眠的目的；
2.睡前喝一杯热牛奶，不仅可以补钙增强免疫力，还可以促进睡眠，提高睡眠质量；
3.睡前也可以适当运动，可以去楼下小区散步，也可以前期做孕妇瑜伽；
4.为孕妇提供舒适的睡眠环境，保证家里的隔音设备良好。最好不要出声。睡觉的时候关灯拉上窗帘，在黑暗的环境里也能睡个好觉。