连续失眠半个月，首先要创造一个良好的睡眠环境。
可以关灯，拉上窗帘，避开嘈杂的生活环境，保持环境安静舒适。睡前喝一杯热牛奶，可以增加身体的营养，提高睡眠质量。听一些舒缓的音乐来放松你的身心。必要时遵医嘱，选择镇静类药物进行改善。另外，避免熬夜，规律作息。白天尽量多做户外活动，多参加运动，避免久坐，尽量减少白天的睡眠时间。