怎么治失眠抑郁
2022-06-22
问题描述:(女 , 24岁)最近每天晚上睡不好觉,总会莫名的掉泪,朋友说这是失眠抑郁,咨询一下,怎么治失眠抑郁?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
失眠抑郁要从自身的心理和饮食来调节。
失眠是当今社会常见的心理疾病。首先要做好自己的心理调整。每天早晨或傍晚,可以进行长距离散步、慢跑及其他项活动,以促进心脏和血液的循环。以感觉有点累为标准,尽量不要胡思乱想,专心运动,享受运动带来的乐趣和品味。心情好的时候听听音乐,保持健康乐观的生活态度。其次,就是饮食的调整。建议失眠抑郁的人多吃谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类和坚果类,如核桃、腰果、葵花籽、芝麻等。最后,重度抑郁症患者需要精神科药物治疗。
2022-06-22