早上失眠怎么办
2022-06-22
问题描述:(女 , 34岁)我最近每天早上都会失眠,早上3点就会醒,就睡不着了,想请问一下,早上失眠怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
这种情况可能是患者日常生活不规律造成的。以下是一些建议:
1.建议患者养成良好的生活习惯,让自己在正常时间休息学习,有助于避免失眠。
2.此外,患者在工作和学习中应避免紧张或压力过大。失眠患者也可以服用安神补脑液进行调理。
3.同时,患者要注意劳逸结合,及时休息,不要过度劳累,过一段时间再恢复。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,避免多睡,避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
2022-06-22