失眠怎么都睡不着怎么办
2022-06-22
问题描述:(女 , 25岁)最近我总是失眠,怎么睡都睡不着,想请问一下,失眠怎么都睡不着?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
睡不着失眠应该:
1、对于症状较轻的失眠,多以中成药治疗,或长期口服谷维素、维生素B类药物。
2、对于有焦虑、抑郁等症状的患者,可能还需要镇静类药物。
3、除药物治疗外,患者在日常生活中要注意多运动,白天不能睡觉,保持愉快的心情,通过调节情绪进行辅助治疗。
4、睡前4小时不容易喝咖啡、浓茶、酒精等影响睡眠的食物。
5、睡觉前不要想太多。
6、睡前可以泡脚,促进血液循环。
2022-06-22